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小说简介
《健身百科全书:一本书让你搞懂健身这个事儿》是由中体国职健身科技院签约导师、资深健身科普作者剑眉同学创作的权威健身指南。全书以十余年健身教学与职业运动员备赛指导经验为根基,系统性地拆解了健身领域的核心知识。从训练动作的微小细节到营养摄入的科学原理,从肌肉解剖学基础到水合状态管理,内容覆盖了从新手到专业教练的全阶段需求。书中不仅包含200余章深度解析,如“圆肩驼背的成因”“细胞内外液平衡”等硬核知识点,还通过肌肉解剖手册、训练计划示例等实用工具,帮助读者避免常见误区,提升训练效率。作者以“狠抠细节”的写作风格,将复杂的生理学概念转化为通俗易懂的语言,并针对增肌、减脂、体态矫正等目标提供可操作性建议。无论是想在家自主训练的健身爱好者,还是需要专业理论支撑的教练,本书都堪称一本“随身健身智库”,助你科学规划每一寸肌肉的成长。
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