书立方养生馆编委会的小说作品

《黄帝内经十二时辰养生法》以《黄帝内经》的中医理论为根基，将传统养生智慧与现代生活深度融合，通过每日十二时辰的循环规律，揭秘人体五脏六腑的运行节奏与养生密码。书中以“年有十二月，日有十二时，五脏六腑有神明”为核心，详细解析每个时辰（如卯时肝经旺、辰时胆经旺、戌时心包经旺、亥时三焦经旺等）对应的身体机能与最佳养护方式，涵盖饮食、作息、穴位按摩、情志调节等实用技巧。例如，清晨卯时宜舒展肝气，午后申时需健运肺脾，夜晚亥时则应调养三焦以促进入眠。作者通过通俗易懂的语言，将晦涩的古籍理论转化为可操作的日常习惯，强调“天人相应”的养生哲学，帮助读者在快节奏生活中重建身体节律，滋养先天真元，实现由内而外的健康蜕变。

本书分为五谷为养，为身体提供基础能量；滋补保健五谷膳食方；对症调理五谷膳食方；四季养生五谷膳食方四个章节，讲述五谷杂粮的养生功效、不同功效的五谷膳食方。每种五谷杂粮的基本信息全面，全面解读其养生功效，还从滋补保健、对症调理、四季养生的角度介绍相应的五谷膳食方，让广大读者全面了解五谷膳食的养生功效。

不起眼的小病如果不能及时发现、治疗就会发展成大病甚至重病，影响身体健康。本书从面、耳、手、足四个方面介绍了身体在患病的时候如何向我们发出信号，让读者随时了解自己身体所发生的变化，了解了这些就可以防微杜渐，将疾病扼杀在萌芽状态。

金哲峰，中国中医科学院望京医院骨科副主任医师，医学硕士。长期从事中西医结合脊柱病学的临床与科研工作，擅长运用微创手术及中西医结合方法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症及骨关节常见病。全国中医临床特色技术传承骨干人才，中华中医药学会骨伤科分会青年委员，北京中医药学会骨伤分会常委，承担并参加了自国家“十五”科技攻关以来的多次科技攻关/支撑计划项目，以及国家中医药行业专项、北京市中医药管理局专项等20余项科研项目。在国内外发表科研论文20余篇，参编著作9部。

认清体重，乎衡代谢，科学运动，巾医减脂，排毒清体，安全有效的五步减肥系统，一辈子不复胖的超有效瘦身法!

针对想吃又不敢吃、不会吃的糖尿病患者，书中分门别类地介绍了糖尿病防治知识及食物交换份法，帮助糖友合理安排餐次、选择最佳食物和最佳的烹调方式、轻松应对特殊的就餐状态。饮食+运动+中医——三管齐下，攻克糖尿病。

汇集《本草纲目》智慧精华，将古代本草进行系统全面整理，选录最安全、最健康的家庭实用补益中药，完全破解中药养生密码，可有效增强国人身体免疫力和唤起身体正能量。详细而科学地介绍每味药物，如名称来源、性味归经、选购保存、备用成药、经典药膳等，从流传千年、功效显著的中药材，到人们熟悉的各种饮食、蔬菜、水果，再到百病的治疗方法，教给你一年四季养生首选药膳，常见病与慢性病的对症养生，一看就懂，方便操作，选方安全，适合老百姓随用随查。

本书分为五谷杂粮类、蔬菌类、肉类、水产类、水果干果类、调味品类、饮品类七个章节，讲述各种家常食材的饮食宜忌。本书基本涵盖了常见的食材，每种家常食材的基本信息全面，全面解读选购宜忌、烹调宜忌、食用宜忌等各种饮食宜忌，还列出对应的相宜食物和相克食物，让广大读者全面了解各种家常食材的各类饮食宜忌。

《黄帝内经二十四节气养生法》以中医典籍《黄帝内经》为理论根基，围绕“天人合一，顺应四时”的核心养生法则，系统解析二十四节气与人体生理、病理的关联。全书以四季为脉络，分章节详述春生、夏长、秋收、冬藏的节律规律，结合每个节气的气候特点，提出对应的饮食调理、作息安排、情志管理及穴位保健方案。例如，冬三月“闭藏”章节中，深入剖析冬季寒邪侵袭人体的机理，推荐温补类食材（如羊肉、生姜）、艾灸疗法及早睡晚起的作息原则。书中通过黄帝与岐伯的对话形式，将抽象的中医理论转化为通俗易懂的生活智慧，既包含“春夏养阳，秋冬养阴”的宏观指导，也涉及具体病症的预防与调养方法，如夏季心火旺盛时的清心茶饮、秋季燥邪引发的润肺食谱等。此外，书中还融合现代养生案例，展现传统医学在当代社会的实践价值，帮助读者构建贯穿全年的科学养生体系。

在快节奏的现代生活中，女性因工作压力、环境污染和化学护肤品的长期使用，肌肤健康屡遭透支。《本草纲目天然食物养颜经书立方养生馆第2辑》以李时珍的《本草纲目》为科学依据，结合现代养生理念，系统揭秘日常食物的天然美颜密码。全书分为五大篇章：补益气血篇通过红枣、桂圆等食材实现内调外养，让肌肤透出自然亮白；美白去斑篇以柠檬、薏米等食物打造无瑕雪肌；抗皱紧肤篇利用山药、银耳等天然成分提升肌肤弹性；控油去痘篇则通过绿豆、苦瓜等食材快速战“痘”，恢复水润光泽；防晒护肤篇精选番茄、绿茶等食物，从内抵御紫外线伤害。书中不仅提供详细食谱与外敷配方，还结合第12-14章的控油祛痘及防晒专章，给出季节性护肤方案，强调“食养+外护”的双重调理模式，帮助女性在忙碌生活中实现低成本、高效率的绿色美颜目标。

《黄帝内经》将传统中华哲学思想与医学相结合，荟萃了先秦诸子百家养生之术、医疗之术、长寿之诀。为了让读者直接而快捷地领悟《黄帝内经》中所蕴含的精髓和玄妙，本书将原文的深奥理论用通俗的语言和简洁的进行阐释，将抽象概念形象化，深奥理论通俗化，并从十二时辰、体质养生、日常饮食起居等各个方面阐释了疾病的诊治之法和日常养生之道。

茶源于自然，入口清香芳醇，并且可以调理五脏机能、改善体质，滋补养生。本书结合《茶经》向读者讲述了茶饮的健康元素和作用原理以及茶的冲泡方法，并结合现代人的养生习惯，介绍了200多道健康养生茶饮，让读者根据自身情况，按照一年四季、不同体质、日常保健的需要和所患疾病对症喝出健康来。

《黄帝内经》在理论上建立了中医学上的阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说，以及病证、诊法、论治、养生学、运气学等学说。《黄帝内经》中早就记载了体质的形成、特征、分类，以及体质与疾病发生、发展、预防及治疗的关系。提出在治病与养生时不仅要了解疾病，还要区分患者的体质。

本书从饮食、经络、四季等方面告诉女性朋友如何从细节入手为自己的养颜、养生服务，带给大家最健康的生活方式，将看似深奥难懂的哲学和中医原理，通过细致入微、通俗易懂的讲解和具体实例与操作展现给广大女性朋友，成为人人都能做到的日常习惯。

实用有效：刮痧、拔罐畅通经络保健康。好学易懂：一学就会，全家人都能轻松操作。速查速用：病症快速检索，方便对症自疗。

毒是万瘸之源，养生祛病先排毒。远离各种体毒，身轻体健不怕老。《黄帝内经排毒护体养生》精选中医特效排毒法，教你轻轻松松清体抗毒。其主要内容包括认识体内毒素、饮食排毒法、体质排毒法、五行生克排毒法等。

从头到脚的养生穴位蕴含着代代相传的保健祛病妙法。本书精选了人体12条正经和任督两脉上的特效穴位，从最基本的穴位手法入手，循序渐进的告诉你如何进行按摩才能达到防病祛疾、保健养生的目的。本书配有准确的穴位图方便读者查找穴位进行操作，呵护自己以及家人的健康。

自古人们就习惯用花来形容女人的美丽，每个女人也都梦想如花般娇艳。在古代，没有任何的化学方剂，女人养颜之材全部源于天然之物，花草是用得最多的美容材料，历代医家为女人创造了许多美肤养颜的天然本草配方。桃花、红花、芦荟、玫瑰花等被制成香粉、面脂、沐浴香汤等美容用品，用来对付色斑、皮肤粗糙、肤色暗沉、皱纹等各种美容难题。本书集结了历代医家的花草美容养颜妙方，无需担心化学物质对身体的伤害，轻松拥有健康美丽。